trening masa

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA 3,5SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 3G NA KG -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:RZEŹBA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 130 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle mety po 150 7. TRENING: 5 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU: masa i sila 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 tygodni temu 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:ok 6g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki 9. CEL CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:103 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:57 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 8. TRENING: 3X tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trenbolon + test zakonczony w maju 2011 11. [...]

W dziale gdzie przesiaduje w moim dzienniku z racji małej zabawy jaką mamy znajdziesz trochę informacji szczeglnie na początku w przypadku dobrej diety trening siłowy czy też masowy + aeroby jak najbardziej ok. aeroby rób głównie po treningach siłowych nie biegaj tylko spaceruj pod górę jeśli masz bieżnie. dorzuć antykataboliki zrób lekko ujemny [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 cm -klatka: -udo: -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu z omki i metki 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dieta i trening jest ok. i czy podzie masa po dodaniu tych supli?>> kileer

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 83 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: |Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 ml prop solo [...]

te z ta meta to naprawde dobre brałem ten srodek i efekty niezadobre moze troche masa idzie i sila ale ogolnie lipa lepsza kreatynka Bcaa l-glutamina itp. no i solidny trening!!!! Dzisiaj jestem mały jutro bede duży!

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 l Waga :98 kg Wzrost :196 cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :czasami, szczególnie na cyklach odżywkowych Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy : aktualnie tribulon [...]

Sory, nie wkleiła sie za 1 razem. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami, w tej chwili swoja silownia w piwnicy :) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

nie do końca, każdy trening odpowiada za budowę danego typu mięśni. Nie ćwicz na siłowni, a stosuj diete z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :) Nie rozumiesz mnie. Po prostu kolega myśli że samo ćwiczenie na siłowni odpowiada za przyrost masy a aeroby za spalanie tłuszczu (dlatego siłownia+aeroby=masa+rzeźba na raz) A TAK NIE [...]

ok a jak ma sie masa do tego?? Bo wiem ze wielu kulturystow stosuje efke przy cyklah ja sam lubie sobie walnac 4 tussi + burna po 3 posilku i isc na trening za godzinke koszulka jest do wycisniecia poprostu a treningu za malo tylko dobrze sobie walnac przerwe niezapominajmy ze to sa lekkie dragi

1. WIEK:36 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy(przed tem nie regularnie) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:ok.350 -tłuszcz:ok.80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xfbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]

[...] raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa"

wiek; 18 lat waga; okolo 78 kg wzrost; 183 cm biceps 36,5 staz na silce; 2lata z przerwami malymi dieta; niedokonca trzymana sterydow nie bralem trening; pon.plecy bic sroda. bary nogi piatek. klata tric cel; masa i siła stan zdrowia; bdb piatek

[...] 108cm, talia 95cm, udo 57cm,łydka 40cm 5) 2 lat z przerwami 6)dieta : białko 150g, weglowodany ok.400g, tłuszcz nie liczyłwem 7)1 cykl meta , 2 cykl deka + meta przerwa ok 1,5 roku 8) trening siłownia 3 razy w tygodniu 9) cel masa 10)tendencja do chudniecia 11)stan zdrowia bdb 12) mam gajnera Megabol 737, met rusk ,deka, boldek , witaminy

[...] trochę tłuszczu oponka troszkę jest lecz nie jestem "zalany" . Nie jestem jakimś wielkim misiem. I pytanie. Gdybym nie zrobił tej redukcji, a masówkę z ułożoną dietą oczywiście i rozpoczął trening na siłowni to ten tłuszczyk by zszedł a wchodziła by masa mięśniowa.? Czy może robiłbym się coraz większy wraz z przypływem masy mięsniowej.?

reaktywacja pytania wiek 25 lat starz okolo roku dieta wiem co to jest waga 90 kilo wzrost 186 cel bez tluszczowa masa miesniowa oraz w pewnym stopniu sila trening dopracowany cykl mialem pierwszy na mono ale juz dawno. teraz tak creapure monohydrate olimpu 600+"tauryna mega caps olimpu 150 kapsulek zamierzam dokupic bialko 'ostrowia ' [...]

dieta jest wporządku i trening a cel masa i siła a gainera nie chce :)